المدونة | Praxis Loten

المدونة والنصائح

مقالات متعمقة يكتبها معالجونا حول العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل والصحة.

جديد

الصحة والوقاية

5 دقيقة قراءة•٦ يوليو ٢٠٢٦

النوم: حليف صحتك الأكثر استهانةً به

الألم والتعافي والإصابات: النوم يؤثّر في كل شيء. مع الأرقام ونصائح سهلة لنوم أفضل، من أخصائي العلاج الطبيعي في أوبن.

اقرأ المقال

العلاج اليدوي 6 دقيقة قراءة

العلاج اليدوي في أوبن: إعادة الحركة، لا « إعادة الأمور إلى مكانها »

« سنعيد الأمور إلى مكانها » — وماذا لو كان ذلك خطأً؟ العلاج اليدوي لا يعيد محاذاة شيء؛ بل يهدّئ الألم ويعيدك إلى الحركة. الصورة القائمة على الأدلة، في عيادتنا في أوبن.

العلاج اليدوي الحركة الخرافات

٢١ يونيو ٢٠٢٦اقرأ المقال

العلاج والتكنولوجيا 6 دقيقة قراءة

الساعة الذكية والألم — ما الذي يمكن أن تفعله ساعتك حقاً من أجلك

هل يمكن لساعة Apple Watch أو Garmin المساعدة في الألم المزمن؟ العلم يقول نعم — لكن ليس كما تظنون. اكتشفوا كيف تستخدمون بيانات ساعتكم بشكل صحيح.

ساعة ذكية ألم مزمن حركة

٢٣ مايو ٢٠٢٦اقرأ المقال

العلاج اليدوي 6 دقيقة قراءة

الحركة مع الألم — كيف تجد الجرعة المناسبة؟

هل يجب أن تتوقف عند أدنى ألم أم تستمر في الحركة؟ حسم العلم الأمر: كل شيء مسألة جرعة. اكتشف قاعدة الـ 24 ساعة ونظام إشارات المرور لاستئناف النشاط بثقة.

الألم المزمن النشاط البدني آلام الظهر

٧ مايو ٢٠٢٦اقرأ المقال

العلاج اليدوي 4 دقيقة قراءة

هل الجلوس يضر فعلاً بظهرك؟ ما يقوله العلم في 2026

„الجلوس هو التدخين الجديد." عبارة مخيفة — لكن هل هي صحيحة؟ العلم يبرّئ كرسي المكتب: المشكلة ليست في المقعد، بل في الجمود المطوّل.

ألم أسفل الظهر جلوس خمول

٣ مايو ٢٠٢٦اقرأ المقال

آلام الرقبة 6 دقيقة قراءة

آلام الرقبة — لماذا تؤلمك رقبتك وكيف تستعيد الحركة في أوبن

هل تشعر بتيبس مستمر عند قاعدة الجمجمة أو بين الكتفين؟ يقدم لنا العلم الحديث خبرًا مطمئنًا: رقبتك قوية وقادرة على التكيف. نشرح لماذا الألم لا يعني الإصابة.

رقبة علاج يدوي حركة

٣ مايو ٢٠٢٦اقرأ المقال

العلاج اليدوي 5 دقيقة قراءة

آلام الظهر — متى تساعد العلاج اليدوي؟

آلام الظهر هي السبب الرئيسي للعجز عن العمل في جميع أنحاء العالم. لكن ليس كل ألم يستجيب لنفس العلاج. نشرح متى يكون العلاج اليدوي هو الخيار الصحيح.

ألم الظهر علاج يدوي IFOMPT

١٥ نوفمبر ٢٠٢٤اقرأ المقال

فيزيوتيرابيا الرياضة 7 دقيقة قراءة

الجري بدون ألم — 5 نصائح للوقاية من الإصابات

يُصاب عداء من كل اثنين مرة واحدة على الأقل في السنة. الخبر الجيد: معظم إصابات الجري قابلة للوقاية. يشارك ثوم بيتي، أخصائي فيزيوتيرابيا الرياضة، نصائحه الخمس الأساسية.

جري رياضة الوقاية

٣ أكتوبر ٢٠٢٤اقرأ المقال

الصرف اللمفاوي 4 دقيقة قراءة

الصرف اللمفاوي اليدوي — لمن ومتى؟

الصرف اللمفاوي أكثر بكثير من مجرد تدليك مريح. إنها تقنية معترف بها طبيًا لعلاج الوذمة والوذمة اللمفية. تشرح فابيان دورمان الفئات التي تستفيد أكثر من هذا العلاج.

صرف لمفاوي وذمة Post-op

١٠ سبتمبر ٢٠٢٤اقرأ المقال

مفصل الفك 6 دقيقة قراءة

ألم مفصل الفك (CMD) — التعرف على الأعراض وعلاجها

صداع، دوخة، آلام الفك أو صوت طقطقة عند الفتح — كل هذه يمكن أن تكون علامات على خلل مفصل الفك (CMD). تشرح متخصصتنا فابيان دورمان.

CMD مفصل الفك صداع

٢٠ أغسطس ٢٠٢٤اقرأ المقال

هشاشة العظام 5 دقيقة قراءة

هشاشة العظام مقابل العلاج الطبيعي — ما الفرق؟

ما الفرق بالضبط بين العلاج الطبيعي وهشاشة العظام؟ يشرح Félix Esser، المدرب في كلا التخصصين، كيف يكمل النهجان بعضهما.

هشاشة العظام علاج طبيعي فرق

٥ يوليو ٢٠٢٤اقرأ المقال

فيزيوتيرابيا الرياضة 6 دقيقة قراءة

تدريب تقييد تدفق الدم (BFR) — ثورة في إعادة التأهيل

يتيح تدريب BFR مكاسب عضلية كبيرة عند أحمال منخفضة جدًا (20-30٪ من الحد الأقصى). قيّم بشكل خاص في التأهيل المبكر بعد الجراحة. يشرح ثوم بيتي العلم والتطبيق.

BFR رياضة تأهيل

١٨ يونيو ٢٠٢٤اقرأ المقال