Чи буває, що після робочого дня ви відчуваєте стійку скутість біля основи черепа або між лопатками? Хоча першою реакцією часто є тривога через « старіння » чи « брак рухливості », сучасна наука приносить набагато заспокійливішу новину: ваша шия міцна, витривала й здатна адаптуватися.

Біль у шиї: сигнал тривоги, а не обов'язково ушкодження

Уявіть біль як надчутливу систему сигналізації. Іноді вона спрацьовує, бо справді з'явився дим, але часто вона дзвонить просто тому, що стала надто чутливою. Біль у шиї не означає, що ваші хребці « в небезпеці ». Зазвичай це сигнал від вашого мозку про те, що тканини в цій ділянці досягли своєї поточної межі толерантності, часто через брак різноманітності рухів.

Біль — це сигналізація.

Не завжди ушкодження.

Тканини30%

Чутливість85%

Чутлива сигналізація може спрацювати й тоді, коли диму немає.

Міф про ідеальну поставу

Нам часто повторювали: « Сиди рівно ». Проте дослідження в мануальній терапії однозначні: не існує єдиної постави, яка запобігала б болю. Справжній винуватець — нерухомість. Як каже приказка: « Ваша найкраща постава — наступна ». Регулярно змінювати положення набагато корисніше, ніж намагатися цілий день зберігати штучну скутість.

Медична візуалізація: внутрішні «зморшки»

Якщо у висновку рентгену згадано артроз або невелике випинання диска — без паніки! У переважної більшості людей, які зовсім не мають болю, знаходять ті самі ознаки. Це не хвороби, а нормальні процеси дозрівання організму, подібні до зморшок на шкірі чи сивого волосся. Вони не є перешкодою для активного життя без болю.

Візуалізація: що знаходять у здорових людей

% людей без жодного болю з «відхиленнями» на МРТ

30%

20 років

50%

40 років

69%

60 років

84%

80 років

Випинання диска · Brinjikji et al., AJNR 2015 — n = 3 110

Повернути контроль: рух як ліки

Людське тіло зношується лише тоді, коли ним не користуються. Щоб заспокоїти чутливу шию, рішення — не повний спокій, а поступовий і дбайливий рух. Повертаючи довіру вашій нервовій системі за допомогою відповідних вправ, ви збільшуєте здатність тіла витримувати повсякденні навантаження.

Міцний.

Рухливий.

Гнучкий.

Ваш хребет створений для руху.

Що ми робимо в кабінеті Praxis Loten

У нашому кабінеті в Ойпені ми допомагаємо вам перетворити цю тривогу на дію. Чи то з керівником, чи з нашими партнерами або співробітниками, наш підхід спирається на чотири стовпи: активне слухання, щоб зрозуміти ваш життєвий контекст і цілі; ортопедична мануальна терапія з м'якими техніками для модуляції болю; навчання нейронауці болю, щоб ви точно розуміли, що відбувається у вашому тілі; і персоналізований рух — прості та ефективні вправи, які можна включити у ваш розпорядок, щоб стати самостійними.

4 опори сучасної мануальної терапії

Оцінити

Точне клінічне обстеження

Мобілізувати

М'які мануальні техніки

Зміцнити

Персоналізовані вправи

Пояснити

Розуміти своє тіло

Ця стаття має інформаційний характер. Для точної оцінки вашої ситуації зверніться до медичного фахівця.

Бібліографія

1Foster, N. E., et al. (2018). Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. The Lancet.
2Brinjikji, W., et al. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR.
3Cote, P., et al. (2016). Management of neck pain and associated disorders: A clinical practice guideline. JMPT.