¿Le ocurre sentir esa rigidez persistente en la base del cráneo o entre los omóplatos después de un día de trabajo? Aunque la primera reacción suele ser preocuparse por un « envejecimiento » o una « falta de movilidad », la ciencia actual nos trae una noticia mucho más tranquilizadora: su cuello es sólido, resistente y capaz de adaptarse.
El dolor cervical: una alarma, no necesariamente una lesión
Imagine el dolor como un sistema de alarma muy sensible. A veces la alarma salta porque de verdad sube humo, pero a menudo suena simplemente porque se ha vuelto demasiado sensible. Un dolor de cuello no significa que sus vértebras estén « en peligro ». Suele ser una señal que le envía su cerebro para decirle que los tejidos de esa zona han alcanzado su límite de tolerancia actual, a menudo por falta de variedad de movimiento.
El dolor es una alarma.
No siempre una lesión.
Tejidos30%
Sensibilidad85%
Una alarma sensible puede sonar sin que haya humo.
El mito de la postura perfecta
A menudo nos han repetido que hay que « ponerse recto ». Sin embargo, la investigación en terapia manual es clara: no existe una postura única que prevenga el dolor. El verdadero culpable es la inmovilidad. Como dice el dicho: « Su mejor postura es la siguiente ». Cambiar de posición con regularidad es mucho más beneficioso que intentar mantener una rigidez artificial todo el día.
Las pruebas de imagen: «arrugas» interiores
Si su radiografía menciona artrosis o una leve protrusión discal, ¡que no cunda el pánico! En una inmensa mayoría de personas sin ningún dolor se encuentran esos mismos signos. No son enfermedades, sino procesos normales de maduración del cuerpo, parecidos a las arrugas de la piel o las canas. No son un obstáculo para una vida activa y sin dolor.
Imagen médica: lo que se encuentra en personas sanas
% de personas sin ningún dolor con «anomalías» en la resonancia magnética
30%
20 años
50%
40 años
69%
60 años
84%
80 años
Protrusión discal · Brinjikji et al., AJNR 2015 — n = 3 110
Recuperar el control: el movimiento como medicina
El cuerpo humano solo se desgasta si no se usa. Para calmar un cuello sensible, la solución no es el reposo total, sino el movimiento progresivo y amable. Al devolver la confianza a su sistema nervioso con ejercicios adaptados, aumenta la capacidad de su cuerpo para soportar las cargas del día a día.
Fuerte.
Móvil.
Adaptable.
Su columna está hecha para moverse.
Lo que hacemos en la consulta Praxis Loten
En nuestra consulta de Eupen le acompañamos para transformar esa aprensión en acción. Ya sea con el gerente, con nuestros socios o con nuestros colaboradores, nuestro enfoque se basa en cuatro pilares: una escucha activa para comprender su contexto de vida y sus objetivos; la terapia manual ortopédica, con técnicas suaves para modular el dolor; la educación en neurociencia del dolor, para que comprenda con precisión lo que ocurre en su cuerpo; y el movimiento personalizado, con ejercicios sencillos y eficaces que puede integrar en su rutina para ganar autonomía.
Los 4 pilares de la terapia manual moderna
Evaluar
Valoración clínica precisa
Movilizar
Técnicas manuales suaves
Fortalecer
Ejercicios personalizados
Explicar
Comprender su cuerpo
Este artículo es informativo. Para una valoración precisa de su situación, no dude en consultar a un profesional sanitario.
Bibliografía
- 1Foster, N. E., et al. (2018). Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. The Lancet.
- 2Brinjikji, W., et al. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR.
- 3Cote, P., et al. (2016). Management of neck pain and associated disorders: A clinical practice guideline. JMPT.