Bir iş gününün ardından kafatasınızın altında veya kürek kemikleriniz arasında bu kalıcı sertliği hissediyor musunuz? İlk tepki genellikle „aşınma" veya „blokaj" endişesi olsa da, modern bilim çok daha güven verici bir haber getiriyor: boynunuz sağlam, dayanıklı ve uyum sağlayabilen bir yapıdadır.
Ağrı: bir alarm, mutlaka bir yaralanma değil
Ağrıyı son derece hassas bir alarm sistemi olarak düşünün. Bazen alarm gerçekten duman çıktığı için çalar — ama çoğu zaman aşırı hassaslaştığı için çalar. Boyun ağrısı omurlarınızın „hasar gördüğü" anlamına gelmez. Genellikle beyninizin, bu bölgedeki dokuların mevcut tolerans sınırlarına ulaştığını söyleyen bir sinyaldir — sıklıkla hareket çeşitliliği eksikliğinden.
Hassas bir alarm dumansız da çalabilir.
Mükemmel duruş miti
Bize sık sık „dik oturun" denildi. Ancak manuel terapi araştırması açık: ağrıyı önleyecek tek bir duruş yoktur. Gerçek suçlu hareketsizliktir. Atasözünün dediği gibi: „En iyi duruşunuz bir sonrakidir." Düzenli olarak pozisyon değiştirmek, gün boyu yapay bir katılığı sürdürmeye çalışmaktan çok daha faydalıdır.
Tıbbi görüntüleme: içeriden „kırışıklıklar"
Röntgeniniz artrit veya hafif bir disk çıkıntısından bahsediyorsa, paniğe gerek yok! Hiçbir ağrısı olmayan insanların büyük çoğunluğunda da aynı işaretler bulunur. Bunlar hastalık değil, vücudun normal olgunlaşma süreçleridir — cilt kırışıkları veya gri saçlar gibi. Aktif ve ağrısız bir hayata engel değildirler.
Kontrolü geri almak: ilaç olarak hareket
İnsan vücudu yalnızca kullanılmadığında aşınır. Hassas bir boynu yatıştırmak için çözüm tam dinlenme değil, kademeli ve nazik harekettir. Sinir sisteminize uyarlanmış egzersizlerle güveni geri kazandırarak, vücudunuzun günlük yaşam yüklerini kaldırma kapasitesini artırırsınız.
Omurganız hareket etmek için tasarlandı.
Praxis Loten'de neler yapıyoruz
Eupen'deki kliniğimizde, bu endişeyi eyleme dönüştürmenize yardımcı oluyoruz. Yöneticimizle, ortaklarımızla veya çalışanlarımızla olsun, yaklaşımımız dört temele dayanır: yaşam bağlamınızı ve hedeflerinizi anlamak için aktif dinleme; ağrıyı modüle etmek için nazik tekniklerle Ortopedik Manuel Terapi; vücudunuzda neler olduğunu tam olarak anlamanız için ağrı nörobilim eğitimi; ve rutininize entegre edebileceğiniz basit ve etkili egzersizlerle kişiselleştirilmiş hareket.
Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Durumunuzun doğru değerlendirmesi için lütfen bir sağlık uzmanına başvurun.
Kaynakça
- 1Foster, N. E., et al. (2018). Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. The Lancet.
- 2Brinjikji, W., et al. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR.
- 3Cote, P., et al. (2016). Management of neck pain and associated disorders: A clinical practice guideline. JMPT.