Voelt u soms die hardnekkige stijfheid onderaan de schedel of tussen de schouderbladen na een werkdag? Terwijl de eerste reactie vaak bezorgdheid om „slijtage" of een „blokkade" is, brengt de moderne wetenschap ons een veel geruststellender bericht: uw nek is sterk, weerbaar en in staat zich aan te passen.
Nekpijn: een alarm, niet noodzakelijk een letsel
Stel u pijn voor als een uiterst gevoelig alarmsysteem. Soms gaat het alarm af omdat er echt rook opstijgt — maar vaak klinkt het simpelweg omdat het te gevoelig is geworden. Nekpijn betekent niet dat uw wervels „beschadigd" zijn. Het is meestal een signaal van uw brein dat de weefsels hun huidige tolerantielimiet hebben bereikt, vaak door gebrek aan bewegingsvariatie.
Een gevoelig alarm kan afgaan zonder rook.
De mythe van de perfecte houding
Ons is vaak gezegd „rechtop te zitten". Toch is het onderzoek in de manuele therapie duidelijk: er bestaat geen enkele houding die pijn zou voorkomen. De echte boosdoener is onbeweeglijkheid. Zoals het gezegde luidt: „Uw beste houding is de volgende." Regelmatig van positie veranderen is veel gunstiger dan de hele dag kunstmatige stijfheid proberen aan te houden.
Medische beeldvorming: innerlijke „rimpels"
Als uw röntgenfoto artrose of een lichte discusbulging vermeldt, geen paniek! Bij een overgrote meerderheid van mensen zonder pijn vinden we precies dezelfde tekenen. Het zijn geen ziektes, maar normale rijpingsprocessen van het lichaam, vergelijkbaar met rimpels op de huid of grijs haar. Ze zijn geen belemmering voor een actief, pijnvrij leven.
De controle terugnemen: beweging als medicijn
Het menselijk lichaam slijt alleen als u het niet gebruikt. Om een gevoelige nek te kalmeren is de oplossing niet volledige rust, maar progressieve en welwillende beweging. Door uw zenuwstelsel via aangepaste oefeningen vertrouwen terug te geven, vergroot u het vermogen van uw lichaam om de dagelijkse belasting aan te kunnen.
Uw wervelkolom is gemaakt om te bewegen.
Wat we doen bij Praxis Loten
In onze praktijk in Eupen begeleiden we u om die ongerustheid om te zetten in actie. Of het nu met de zaakvoerder, onze partners of medewerkers is — onze aanpak rust op vier pijlers: actief luisteren om uw levenscontext en doelen te begrijpen; orthopedische manuele therapie met zachte technieken om pijn te moduleren; pijnneurowetenschap-educatie zodat u precies begrijpt wat er in uw lichaam gebeurt; en gepersonaliseerde beweging met eenvoudige, effectieve oefeningen voor uw routine.
Dit artikel is informatief van aard. Voor een nauwkeurige beoordeling van uw situatie raadpleegt u een zorgprofessional.
Bibliografie
- 1Foster, N. E., et al. (2018). Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. The Lancet.
- 2Brinjikji, W., et al. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR.
- 3Cote, P., et al. (2016). Management of neck pain and associated disorders: A clinical practice guideline. JMPT.