Ma carinan piştî rojeke kar hûn wê hişkbûna domdar li binê serî an di navbera kafikên milan de hîs dikin? Her çend bertekdana pêşîn bi gelemperî fikarkirin ji « pîrbûnê » an « kêmbûna livînê » be jî, zanista nûjen nûçeyeke gelek aramkertir tîne: stûyê we xurt û berxwedêr e û dikare xwe biguncîne.

Êşa stûyê: alarmek e, ne bi mecbûrî birînek e

Êşê wekî pergaleke alarmê ya pir hestiyar bifikirin. Carinan alarm lê dide ji ber ku bi rastî dûman bilind dibe, lê gelek caran ew tenê lê dide ji ber ku pir hestiyar bûye. Êşa stûyê nayê wê wateyê ku movikên piştê yên we « di xeterê de » ne. Bi gelemperî ew îşaretek e ku mêjiyê we dişîne da ku bibêje şaneyên vê herêmê gihîştine sînorê xwe yê tehamulê yê niha, bi gelemperî ji ber kêmbûna cûrbecûriya tevgerê.

Êş alarmek e.

Ne her tim birînek e.

Tevn30%

Hestiyarî85%

Alarmeke hestiyar dikare lê bide bêyî ku dû hebe.

Efsaneya helwesta laş a bêkêmasî

Gelek caran ji me re hatiye gotin ku « rast rûnin ». Lê lêkolînên di terapiya destî de zelal in: helwesteke yekane tune ye ku pêşî li êşê bigire. Sûcdarê rastîn bêtevgerî ye. Wekî gotina pêşiyan: « Helwesta we ya herî baş ya din e ». Guhertina pozîsyonê bi rêkûpêk ji hewldana parastina hişkbûneke çêkirî tevahiya rojê gelek bi feydetir e.

Wênegiriya bijîşkî: «qermiçokên» hundirîn

Eger di rapora rontgena we de artroz an derketineke sivik a dîskê hatibe nivîsîn, netirsin! Li piraniya herî mezin a kesên ku qet êşa wan tune, heman nîşan têne dîtin. Ev ne nexweşî ne, lê pêvajoyên normal ên gihîştina laş in, wekî qermiçokên li ser çerm an porê spî. Ew ne astengek in li pêşiya jiyaneke çalak û bê êş.

Wênekêşana bijîjkî: tiştên ku li cem mirovên saxlem tên dîtin

% ji kesên bê tu êş ku di MRI de «anomalî» hene

30%

20 salî

50%

40 salî

69%

60 salî

84%

80 salî

Werimîna dîskê · Brinjikji et al., AJNR 2015 — n = 3 110

Kontrolê dîsa bi dest bixin: tevger wekî derman

Laşê mirov tenê dema ku nayê bikaranîn dirize. Ji bo aramkirina stûyekî hestiyar, çareserî ne bêhnvedana tevahî ye, lê tevgera gav bi gav û bi nermî ye. Bi vegerandina baweriyê ji pergala we ya demarî re bi rahênanên guncaw, hûn kapasîteya laşê xwe ya hilgirtina barên jiyana rojane zêde dikin.

Bi hêz.

Livbar.

Guncawbar.

Stûna pişta we ji bo tevgerê hatiye çêkirin.

Em li klînîka Praxis Loten çi dikin

Li klînîka me ya li Eupenê, em alîkariya we dikin ku hûn vê fikarê veguherînin çalakiyê. Çi bi rêvebir re be, çi bi hevparên me an hevkarên me re, nêzîkatiya me li ser çar stûnan e: guhdariya çalak ji bo têgihîştina rewşa jiyana we û armancên we; terapiya destî ya ortopedîk bi teknîkên nerm ji bo sivikkirina êşê; perwerdeya li ser zanista demarî ya êşê, da ku hûn bi hûrgilî fêm bikin ka di laşê we de çi diqewime; û tevgera kesane, bi rahênanên hêsan û bi bandor ku hûn dikarin têxin nav rûtîna xwe da ku serbixwe bibin.

4 stûnên terapiya destî ya nûjen

Nirxandin

Muayeneya klînîkî ya hûr

Livandin

Teknîkên destî yên nerm

Xurtkirin

Werzîşên kesane

Ravekirin

Fêmkirina laşê xwe

Ev gotar ji bo agahdariyê ye. Ji bo nirxandineke rast a rewşa xwe, serî li pisporekî tenduristiyê bidin.

Bîbliyografî

1Foster, N. E., et al. (2018). Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. The Lancet.
2Brinjikji, W., et al. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR.
3Cote, P., et al. (2016). Management of neck pain and associated disorders: A clinical practice guideline. JMPT.