Praxis Loten
← Vegere blogê
Terapiya destî

Terapiya destî li Eupenê: vegerandina tevgerê, ne «xistina cihê xwe»

6 deq xwendin••Philippe Banaszak
Belkî berê ji we re gotine ku fizyoterapîst bi tevgereke rast û bi qirçeke rehetker « tiştan dixe cihê wan ». Ev wêne aram dike… lê ne rast e. Terapiya destî ya nûjen hestiyekî serhişk ji nû ve rêz nake: ew destan bi kar tîne da ku êşê sivik bike, livînê vegerîne û berî her tiştî, we dîsa bixe tevgerê. Li kabîneya Praxis Loten li Eupenê, em vê nêzîkatiya li ser delîlan û di asta navneteweyî de naskirî (standarda IFOMPT) pêk tînin. Va ye ew bi rastî çi ye — û ew dikare ji bo we çi bike, bêyî sozên efsûnî.

Efsaneya «xistina cihê xwe»

Qirç ne dengê hestiyekî ye ku vedigere cihê xwe: ew diyardeyeke movikê ya bi temamî normal e, bi bilbilên biçûk ên gazê yên di şileya movikê de ve girêdayî ye, û tu têkiliya wê bi rêzkirina ji nû ve re tune ye. Lêbelê ramana ku hestiyekî stûna piştê (vertebra) « derketiye » û divê « bikeve cihê xwe » hîn jî gelek belav e. Pirsgirêk ew e ku ev xem dide: wisa dide xuyakirin ku pişta we lawaz e û ji bo li ser piyan mayînê bi destekî ji derve ve girêdayî ye. Rastî gelekî aramtir e. Stûna pişta we û movikên we xurt û livok in û ji bo adaptebûnê hatine çêkirin. Dema tevgerek bi êş dibe, hema hema qet ne parçeyekî « ji cih derketî » ye — ew pergaleke hestiyar e ku demkî xwe diparêze. Û ev dikare ji nû ve were xebitandin.

Destek ku rê nîşanî tevgerê dide

Terapiya destî komek teknîkan dihewîne — mobîlîzasyon, manîpulasyon, xebata li ser tevnên nerm — ku bi destên terapîst têne sepandin. Armanca wan ne rastkirina avahiyekê ye, lê birêvebirina êşê, zêdekirina livînê û afirandina pencereyeke rehetiyê ye. Ev pencere xwedî nirxeke diyar e: ew dihêle hûn zûtir û bi kêmtir fikar dîsa biliviyin. Ji ber ku tevgera çalak e ku karê bingehîn dike. Zanist di vê yekê de zelal e: terapiya destî encamên xwe yên herî baş bi werzîşê re dide, ne bi tena serê xwe. Dest derî vedike; tevgerên we encamê bi demê re xurt dikin. Ji ber vê yekê, li Eupenê, em her tim teknîkên destî û werzîşên li gorî we hatine amadekirin bi hev re bi kar tînin.

Qaîdeya zêrîn a tîmê

Hevokek awayê xebata me kurt dike: « Destên me laşê we tamîr nakin — ew tînin bîra wî ku ew dikare bê xeter biliviye. » Bi gotineke din, armanca danişînê ne ew e ku we bi awayekî pasîf « tamîr bike », lê ew e ku mekanîzmayeke ku laşê we jixwe dizane bixebitîne ji nû ve bide destpêkirin. Rehetiya ku hûn li ser maseyê hîs dikin ne dawî ye: ew xala destpêkê ya vegereke gav bi gav a tevgerê ye, li gorî rîtma we.

Sê adetên bikêr

Pêşî, zû û bi nermî biliviyin: piştî êşê, stratejiya herî xirab bêtevgeriya dirêj e. Duyem, li rewşa giştî xwedî derkevin: xew, asta stresê û çalakiya laşî ya birêkûpêk bi hêz bandorê li êşa we dikin — ew qet ne tenê mekanîkî ye. Di dawiyê de, li pey qirçê nekevin: lênihêrîneke bi bandor bi dengê nayê pîvan, lê bi wê yekê ku hûn piştre dikarin dîsa bikin. Ev sê adetên hêsan pir caran ji tevgereke balkêş bêtir hêja ne.

Kengê serî li pispor bidin?

Êşeke ku ji çend hefteyan zêdetir berdewam dike, tevgerên we yên rojane sînordar dike an piştî derbeyekê çêdibe, hêjayî nirxandinekê ye. Hin nîşan hewceyî baldariyeke zûtir in: êşeke şevê ya dijwar û neasayî, windabûna hêzê an hestê di endamekî laş de, ta an kêmbûna giraniyê ya bê sedem. Ev kêm in, lê di van rewşan de bê derengî bi bijîjkê xwe an fizyoterapîstê xwe re biaxivin. Di piraniya mezin a rewşan de, pêşbînî baş e û tevger hevalbendê we yê herî baş dimîne.

Li kabîneya Praxis Loten

Lênihêrîna me li Eupenê li ser çar stûnan radiweste: nirxandineke rast ji bo têgihîştina rewşa we; teknîkên destî yên armancdar ji bo vekirina pencereya rehetiyê; werzîşên kesane ji bo xurtkirina pêşketinê; û perwerde, ji ber ku têgihîştina êşa xwe jixwe kêmkirina wê ye. Terapiya destî tenê vebijarkek e di nav gelek rêbazên dermankirinê yên gengaz de — em wê li gorî we eyar dikin, qet ne berevajî. Armanca me ne ew e ku we bi destên me ve girêdayî bikin, lê ew e ku baweriya we bi tevgera we ya xwe vegerînin.

Ev gotar tenê ji bo agahdariyê ye û şûna şêwirmendiyeke kesane nagire. Di rewşa êşeke domdar an xemdar de, serî li fizyoterapîstê xwe an bijîjkê xwe bidin.

Bîbliyografî

  1. 1Hayden JA et al. Exercise therapy for chronic low back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2021;9:CD009790.
  2. 2Kirker K et al. Manual therapy and exercise for adhesive capsulitis: a systematic review with meta-analysis. J Man Manip Ther. 2023;31(5):311-327.
  3. 3Jiménez-Del-Barrio S et al. Effectiveness of manual therapy in carpal tunnel syndrome. Int Orthop. 2021;46(2):301-312.
  4. 4Trager RJ et al. Efficacy of manual therapy for sacroiliac joint pain syndrome. J Man Manip Ther. 2024;32(6):561-572.
  5. 5Gutiérrez-Espinoza H et al. Effectiveness of manual therapy in distal radius fracture. J Man Manip Ther. 2021;30(1):33-45.